na jakie

Ok, Skoro Twoim zdaniem ta miksturka ma skutkować przyrostem mięśnia to spróbuję. Mieszać to z wodą jak sądze? Jakie wpc proponujesz? 100% whey protein concentrate? A może Whey proteine complex 100% - Oba Wasze :D Troszkę się boje ze będzie mnie to przymulac pod czas treningu no ale co tam …. Zdjęcie pod linkiem. [...]

JAK JUŻ BEDZIE PO ZAWODACH TO ZARZUĆ NAM TUTAJ WYNIKAMI TOMKU;)PRZYNAJMNIEJ NASZEJ KADRY.DZIĘKI P.S GDZIE KOZYSTAŁEŚ Z INTERNETU PISZĄC NA FORUM A BYŁEŚ W JAPONI KAFEJKA?? JAKIE TAM MAJĄ ŁĄCZE TE JAPAŃCE

[...] Polsat. - Mistrzostwa udało nam się wywalczyć z dużą pomocą telewizji Polsat i pana Solorza, który zaangażował się w ten pomysł mimo bardzo wysokich kosztów organizacyjnych, jakie będzie musiał ponieść - tłumaczy Przedpełski . W mistrzostwach zagrają 24 najlepsze reprezentacje, które będą rywalizować w sześciu grupach. Oczywiście w sześciu [...]

[...] się o dietę, możesz jeżdzić godzinami na rowerze wrócić do domu i to wszystko zaprzepaścić jakimiś kiełbasami i zwykłym chlebem ;p. Ogólnie na początku wszystko jedno jakie aeroby robisz byle robić jakiekolwiek i to systematycznie, tyle, że rowerek mniej obciąża stawy, więc jest bardziej wskazany gdy się zaczyna z dużego pułapu wagowego. [...]

[...] wyciągam znowu przez kontuzje... A w siadach nie ma zadnego sekretu, odkryłem ze im wiecej zap*****lam tym jest lepiej, tylko ze to zap*****lanie musze dopasować do warunków jakie aktualnie mam, g**** dzwigalem siadajac 2x w tygodniu, 3x juz zaczalem cos dzwigać, najlepsze efekty miałem robiąć ciężkie siady 4x/tydzien, ale wtedy nie pracowałem i [...]

Co do nauki to polecam przerobić wszystkie testy jakie były do tej pory w poprzednich latach, jeżeli będziesz umiał samodzielnie rozwiązać każde z nich, niczym nowym Cię nie zaskoczą. Jeśli chodzi o bieg na 1000 metrów to po prostu ćwicz bieganie na tym dystansie, nie musisz zbyt wiele kombinować, ponieważ minimalne czasy jakie trzeba osiągnąć są [...]

Pizczele nie bolą od biegania po twardym lecz od przeciążenia jakie dochodzi podczas biegu. braku rozciągnięcia mięśni piszczelowych... ten ból ustaje po kilku minutach najlepiej wtedy przejść parę metrów normalnym tempem i wrócić do biegania. Proponuję zacząć robić ćwiczenia na wzmocnienie mięśni które znajdują się koło kości piszczelowatej.... z [...]

Przepraszam już wypełniłem ankiete 1. WIEK:38 2. WAGA:75 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka:110 -udo:50 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 6. DIETA: aktualnie nie mam diety , staram się jeść zdrowo bez syfów -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enant + masteron (provi) 300-400 mg ew / mostlki hcg [...]

Przepraszam już wypełniłem ankiete 1. WIEK:38 2. WAGA:75 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka:110 -udo:50 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 6. DIETA: aktualnie nie mam diety , staram się jeść zdrowo bez syfów -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enant + masteron (provi) 300-400 mg ew / mostlki hcg 8. [...]

Jeśli jak piszesz priorytetem dla Ciebie jest zgubienie oponki, to niestety musisz się przemóc i zacząć liczyć te cholerne białka, tłuszcze, węglowodany, kalorie ... Sam wiem jakie to na początku upierdliwe ale zapewniam Cię że po pewnym czasie dojdziesz do takiej wprawy że w większości przypadków nie będziesz potrzebował ani tabel kalorycznych, [...]

[...] w leżeniu na ławce skosnej-10,10,10,10 3) Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce skosnej-12,12,10,10 4) Wyciskanie "francuskie" oburacz sztangielki stojac-12,12,10,10 5) 6) PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC-12,10,10,8 dorzuciłbym jeszcze jedno cwiczenie na triceps tylko nie wiem jakie jak cos to doradzcie :D pozdrawiam

Czy dodac jakies cwiczenie na miesnie dwuglowe, bo 4 serie to chyba malo, jesli tak to jakie?? (chociaz miesnie te pracuja takze podczas MC) Genialnym ćwiczeniem na dwugłowe jest żuraw. Ciężko go z początku poprawnie wykonać, ale efekty wynagrodzą szybko włozony trud.

[...] minął miesiąc i proszę +4kg :) ~!, z 59kg poszło do 63(rano), powiedzcie / powiedz mi, czy ten wynik jest dobry? Ale, oczywiście nie tylko po to tu piszę, trzeba dołożyć jakieś kcal, tyle że nie wiem jakie tj. co ? I jeszcze mam pytanie do ciebie, otóż znudziły i zbrzydły mi się troche owsiane, ostatnio nawet skusiłem się na te chemiczne [...]

s.m.p.a. nie mielisz platkow?i na teflonie wszystko potem?jakie proporcje ile G ?

Dziękuje za rade Mimo całego żarcia jakie jest tego dnia, ciast itd itp miałem straszną chęć na kurczaka A wiec: Zmieniony przez - tit_num w dniu 2009-04-12 13:11:59 Zmieniony przez - tit_num w dniu 2009-04-12 13:13:05

Trochę przykro byłoby nie zrealizować sobie celów jakie założyłem. (Czyli wytrwać 6 tygodni :D) Dzień 39 Nietreningowy Nie idę znów na trening SW bo boli mnie nadal stopa co nie zmienia faktu, że idę się zaraz przespacerować. Szamę postaram się trzymać.

makaron + cyc do chooya musze zakupic jakies sosy, nie wiem.. zarcie smakuje jak jedno wielkie gowno i juz mnie wkoorwia ze mecze kazde danie po 30-40 min~ panowie jakie zestawy na meczyk zapodajecie dzis? Zmieniony przez - Adi_16 w dniu 2009-05-27 19:11:38

[...] fazie poczatkowej wszyscy stoja w rzedzie i srodkowy zaczyna i idzie za podaniem tzw ze zmiana pozycji oczywiscie wszystko wykonujemy w biegu i pamietamy aby przyjecie bylo na "raz" aby nie poprawiac 10 razy. Przyjmujemy i odgrywamy i wszystko w tepie. Napisz dokladniej jeszcze jakie podania chcesz cwiczyc ja ci opisalem krótkie. Pozdro

Chwile mnie nie było, napisze swój plan jakie się trzymam żeby wrócić do formy. Tylko różnica jest taka że jestem na diecie redukcyjnej, teraz mam 85kg i do tego nie trenowałem ponad rok czasu. Więc u mnie oczywiście efekty będę przychodził znacznie szybciej. W swojej drużynie z racji wieku nie stosuje tego treningu bo jest zbyt intensywny i można [...]

[...] nam już nie zawsze, choć podstawy wszędzie są te same). Kobietom trudniej jest pozbyć się zbędnego tłuszczu - "przeszkadza" nam w tym choćby układ hormonalny i zawirowania jakie potrafi tworzyć w naszym organizmie. Żeby dobrać odpowiedni rozkład makroskłądników dla kobiety nie wystarcza, tak jak w przypadku faceta wzrost, waga i obwód bicka ;-) [...]